Vitamina E o Tocoferol
Què és?
És una vitamina que ajuda al funcionament de vàries estructures cel.lulars i musculars (sistema nerviós, cardiovascular, de la retina…), protegint-les dels danys que poden causar els radicals lliures, gràcies a la seva acció antioxidant, que estimula el sistema inmunitari i evitar la formació de coàguls de sang.
Excés de vitamina E
Uns nivells massa alts d’aquesta vitamina pot afectar a tot el nostre organisme
Símptomes generals
- Sangrat
- Debilitat muscular
- Fatiga
- Nàusees
- Diarrea
- Mal de cap
- Visió borrosa
- Erupció cutània
- Vessament cerebral
Aliments rics en vitamina E: productes rics en grasses saludables
- Olis vegetals: oliva, coco, alvocat,...
- Fruits secs: nous, cacauets, ametlles...
- Fruites: papaia i alvocat
Quan es recomana prendre complements alimentaris amb vitamina E?
En cas de mala absorció de grasses:
- Colon irritable
- Pancreatitis crònica
- Malaltia de Crohn
- Anormalitats genètiques
- En prematurs
- Colesterol alt
- Problemes de fertilitat
- En persones majors
- Per a millorar la pell i el cabell
Quan no és recomanable prendre complements alimentaris amb vitamina E?
No es recomana en cas que s’estigui prenent la següent medicació:
- Anticoagulants
- Antiplaquetaris
- Simvastatina
- Niacina
- Quan hi hagi alguna cirurgia
La raó és perquè pot provocar hemorràgies
Consell del dermatòleg
- Seguir una alimentació variada i equilibrada
- Vigilar al prendre complements alimentaris:és igual de perjudicial una falta com un excés de vitamines
- Molt important anar al dermatòleg almenys una vegada a l’any per una revisió i realitzar-se anàlisis de sang periòdics per a controlar els nivells de vitamines